2026年6月27日西藏旅游资讯：圣地高原世界屋脊 雪域西藏夏日清凉

圣地高原，世界屋脊。这片被喜马拉雅、冈底斯、念青唐古拉环绕着的雪域大地，有着 "世界屋脊" 的巍峨，有着 "第三极" 的神秘，有着 "离天空最近的地方" 的圣洁，有着 "信仰的力量" 的庄严。西藏的夏天，是布达拉宫的庄严神圣，是纳木错的湛蓝圣洁，是羊卓雍错的碧玉翡翠，是南迦巴瓦的日照金山，是雅鲁藏布江的奔腾不息，是八廓街的转经人流。你可以在布达拉宫前，仰望圣殿的庄严；可以在纳木错边，感受圣湖的圣洁；可以在羊卓雍错旁，惊叹湖水的碧蓝；可以在大昭寺里，接受信仰的洗礼；可以在八廓街上，跟随转经的人流。这个夏天，来西藏吧。在世界屋脊上，感受神圣与庄严；在信仰之地，接受心灵的洗礼与净化。

一、拉林铁路五周年 天路蜿蜒雪域通途

6 月 27 日，西藏传来好消息。中国首条高原电气化铁路 —— 拉林铁路，迎来通车五周年。"青春没有售价，火车直达拉萨"，这句话在社交媒体广泛传播，"去西藏" 成了一场说走就走的旅行。5 年来，拉林铁路全线单月旅客运送量由开通初期的 5.9 万人次增至最高 15.38 万人次，累计开行旅客列车超 8000 列，组织开行进藏旅游专列超 100 列。这条蜿蜒在雪域高原上的 "新天路"，不仅拉近了西藏与内地的距离，更带动了沿线旅游经济的蓬勃发展。林芝，这座被誉为 "西藏江南" 的城市，因为拉林铁路的开通，旅游收入五年增长近一倍。5 年来，林芝市旅游接待游客总人次从 2021 年的 1006 万人次增至 2025 年的 1735.42 万人次，旅游总收入从 83.75 亿元增至 162.96 亿元。这样的增长速度，令人惊叹。拉林铁路，起于拉萨，止于林芝，全长 435 公里。这条铁路，穿越了无数的高山峡谷，跨越了无数的河流溪流，是中国铁路建设史上的奇迹。坐着火车去拉萨，曾经是很多人的梦想。如今，这个梦想，已经变成了现实。从西宁出发，沿着青藏铁路，一路向西，看青海湖的湛蓝，看可可西里的辽阔，看唐古拉山的巍峨，看藏羚羊的奔跑。从成都出发，沿着川藏铁路（目前拉萨至林芝段已开通），一路向西，看雅鲁藏布江大峡谷的壮观，看南迦巴瓦峰的雄伟，看鲁朗林海的翠绿。进藏的方式，有很多种。你可以选择飞机，几个小时就能抵达拉萨，快捷方便。你可以选择火车，慢慢适应高原，沿途欣赏风景，体验感更强。你可以选择自驾，川藏线、青藏线、滇藏线、新藏线，每一条进藏公路，都是风景大道。你可以选择骑行，用车轮丈量大地，用汗水洗礼心灵，是很多骑行爱好者的梦想。无论选择哪种方式，进藏的旅程，本身就是一种修行。6 月 27 日的西藏，进入典型高原雨季模式。各地天气差异巨大，拉萨河谷晴好暴晒，林芝、昌都、那曲、阿里午后多发阵雨雷暴，全域昼夜温差超 15℃，高原紫外线强度极高，山区阵风 4 至 6 级，降雨区域易出现短时强降水。出行需兼顾防晒、防雨、防寒、防高反多重准备。拉萨、日喀则以晴天、多云为主，是游览的好天气。林芝、山南、昌都午后多雷阵雨，出门记得带伞。那曲、阿里天气多变，需要做好防寒保暖的准备。高原的天气，就像孩子的脸，说变就变。"一天有四季，十里不同天"，这句话，用来形容西藏的天气，再合适不过了。来西藏，一定要做好防晒。高原的紫外线，非常强烈，一不小心就会被晒伤。防晒霜、遮阳帽、太阳镜、防晒衣，一样都不能少。来西藏，一定要做好防寒。即使是夏天，早晚的温差也很大，晚上可能只有十几度，需要穿厚外套。来西藏，一定要做好防高反的准备。初到高原，不要剧烈运动，不要喝酒，多休息，多喝水。如果出现头痛、头晕、恶心、呕吐等症状，一定要及时就医，不要硬撑。西藏的夏天，是神圣的，是庄严的，是充满力量的。来西藏吧，坐着火车，沿着天路，一路向西，看雪域高原的壮美风光，感受世界屋脊的神圣庄严。

二、布达拉宫大昭寺 拉萨圣地的信仰之光

说到西藏旅游，就不能不提拉萨。拉萨，是西藏的首府，也是藏传佛教的圣地。这座被誉为 "日光城" 的城市，全年日照时间超过 3000 小时，阳光充足，温暖宜人。布达拉宫，是拉萨的标志性建筑，也是西藏的象征。这座屹立在红山之上的宫殿，始建于公元 7 世纪，是松赞干布为迎娶文成公主而建。"布达拉"，梵语意为 "普陀罗"，也就是观音菩萨的道场。布达拉宫，不仅是一座宫殿，更是一座寺庙，是藏传佛教的圣地。红宫、白宫、金顶，一座座建筑，层层叠叠，气势恢宏。站在布达拉宫脚下，仰望这座圣殿，那种庄严，那种神圣，让人不由自主地心生敬畏。布达拉宫的日出，是不能错过的美景。清晨，第一缕阳光洒在金顶上，金光闪闪，非常壮观。药王山观景台，是拍布达拉宫的最佳地点。50 元人民币的背景图案，就是在这里拍摄的。来布达拉宫，一定要在药王山观景台，拍一张照片，和 50 元人民币合个影，非常有纪念意义。宗角禄康公园，是布达拉宫的后花园。6 月，这里的牡丹盛开，还能拍到布宫的倒影，非常美丽。大昭寺，是拉萨的又一座圣殿。这座始建于唐朝的寺庙，是藏传佛教最神圣的寺庙，供奉着释迦牟尼 12 岁等身像。"去拉萨而没有到大昭寺，就等于没去过拉萨。" 这句话，道出了大昭寺在藏族人民心中的地位。大昭寺前，磕长头的信徒，是一道独特的风景。他们从远方而来，一步一叩首，用身体丈量着信仰的距离，那种虔诚，让人感动。八廓街，是围绕大昭寺的转经道，也是拉萨最热闹的地方。每天，都有无数的信徒，围绕着大昭寺转经。手摇转经筒，口中念念有词，一圈又一圈，日复一日，年复一年。转经，是藏族人民的日常，也是他们的信仰。跟着转经的人流，走一圈八廓街，感受那种信仰的力量，是非常特别的体验。八廓街上，还有很多小店。藏饰、唐卡、酥油茶、甜茶，各种商品，各种美食，应有尽有。逛八廓街，买一些纪念品，喝一杯甜茶，是来拉萨必做的事情。甜茶，是拉萨人的日常饮品。这种用红茶和牛奶熬制的甜茶，香甜可口，非常好喝。在拉萨，找一家甜茶馆，点一壶甜茶，坐一下午，看街上人来人往，是非常惬意的事情。藏面，也是拉萨的特色美食。这种用牦牛肉汤煮的面条，味道鲜美，非常好吃。来拉萨，一定要吃一碗正宗的藏面。酥油茶，是藏族人民的传统饮品。这种用酥油和砖茶打制的茶，咸香可口，既能解渴又能解腻，还能缓解高原反应。初到西藏，喝一碗酥油茶，对缓解高反很有帮助。糌粑，是藏族人民的主食。用青稞炒面，加上酥油茶，搅拌均匀，捏成团，就是糌粑。糌粑，营养丰富，热量高，非常适合高原的生活。色拉寺，是拉萨的又一座著名寺庙。这座格鲁派六大寺院之一的寺庙，以辩经闻名。每天下午，色拉寺的僧人都会在辩经场辩经。他们手舞足蹈，唇枪舌剑，非常有特色。来看色拉寺辩经，感受藏传佛教的独特文化，是非常有意义的事情。哲蚌寺，也是拉萨的著名寺庙。这座格鲁派最大的寺院，每年的雪顿节，都会举行展佛仪式，非常壮观。罗布林卡，是拉萨的颐和园。这座历代达赖喇嘛的夏宫，风景秀丽，是休闲度假的好去处。夏天的罗布林卡，绿树成荫，鲜花盛开，非常美丽。过林卡，是藏族人民的传统习俗。夏天，一家人或者一群朋友，到郊外的树林里，搭起帐篷，吃吃喝喝，唱歌跳舞，非常热闹。7 月，是林卡节的时间。来西藏，体验一次过林卡，感受藏族人民的生活方式，是非常特别的体验。拉萨的夏天，是神圣的，是庄严的，是充满信仰力量的。来拉萨吧，在布达拉宫前，仰望圣殿的庄严；在大昭寺里，接受信仰的洗礼；在八廓街上，跟随转经的人流，感受信仰的力量。

三、纳木错羊卓雍错 圣湖的湛蓝与圣洁

西藏的美，不仅在于寺庙的庄严，更在于圣湖的圣洁。纳木错，是西藏三大圣湖之一，也是中国第二大咸水湖。这片被誉为 "天湖" 的圣湖，像一颗巨大的蓝宝石，镶嵌在藏北草原上。"纳木错"，藏语意为 "天湖"。湖水湛蓝深邃，就像天空落下的眼泪。6 月的纳木错，告别了冬日的萧瑟，湖水在阳光下蓝得像宝石，草原被野花铺满，牛羊在湖边散步，随手一拍都是壁纸级画面。站在纳木错边，看湖水与蓝天一色，看远处的念青唐古拉山，白雪皑皑，那种圣洁，那种壮美，让人震撼。念青唐古拉山，是纳木错的守护神。传说中，念青唐古拉山和纳木错，是一对恋人，他们相依相伴，千年万年。这样的传说，为纳木错增添了几分浪漫的色彩。扎西半岛，是纳木错的标志性景点。这个伸入湖中的半岛，是观赏纳木错的最佳地点。合掌石、善恶洞、莲花生洞，各种景点，星罗棋布。来纳木错，一定要在湖边住一晚，看日落，看星空，看日出，那种感觉，非常美妙。纳木错的星空，是世界上最美的星空之一。因为海拔高，空气稀薄，没有光污染，所以星星特别亮，特别多。晚上，躺在湖边的草地上，看满天繁星，看银河横跨天际，那种感觉，非常震撼。2026 年应届高考生，凭准考证和身份证，纳木错门票 + 观光车全免（6 月 19 日 - 8 月 31 日）。这样的福利，学生朋友们是不是很心动？羊卓雍错，是西藏三大圣湖之一，也是西藏最美的湖泊。这片被誉为 "碧玉湖" 的圣湖，像一条蓝色的丝带，蜿蜒在群山之间。"羊卓雍错"，藏语意为 "碧玉湖"。湖水碧绿如玉，清澈见底，就像一块巨大的翡翠。6 月的羊卓雍错，非常美丽。没有了冬天的寒风，湖水蓝得像宝石。从拉萨出发，翻越岗巴拉山，当羊卓雍错突然出现在你眼前时，那种震撼，无以言表。岗巴拉山口，是拍羊卓雍错的经典位置。站在山口，俯瞰羊湖，看湖水蜿蜒，看远处的雪山，那种感觉，非常壮观。羊卓雍错的湖水，会随着光线的变化，呈现出不同的颜色。有时是深蓝，有时是浅蓝，有时是碧绿，有时是翠绿，非常神奇。来羊卓雍错，一定要沿着湖边走一走，近距离感受湖水的清澈与美丽。羊湖边上，还有很多藏獒和牦牛，可以拍照留念。玛旁雍错，是西藏三大圣湖之一，也是西藏海拔最高的淡水湖。这片被誉为 "圣湖之王" 的湖泊，是藏传佛教、印度教、耆那教、苯教共同的圣地。玛旁雍错的湖水，清澈见底，可以直接饮用。据说，喝了玛旁雍错的水，可以洗去罪孽，带来好运。来玛旁雍错，转一圈湖，是很多信徒的梦想。冈仁波齐，是玛旁雍错的守护神。这座被誉为 "神山之王" 的山峰，是藏传佛教、印度教、耆那教、苯教共同的神山。转山，是很多信徒的修行。据说，转冈仁波齐一圈，可以洗去一生的罪孽。阿里，是西藏的西藏。这片被誉为 "世界屋脊的屋脊" 的土地，有着最原始的风光，最纯粹的信仰。来阿里，看神山圣湖，感受最纯粹的西藏，是很多旅行者的梦想。巴松措，是林芝的著名湖泊，也是西藏唯一的自然风景类 5A 级景区。这片被誉为 "绿色的水" 的湖泊，湖水清澈见底，周围的雪山、森林、草地倒映在水中，非常美丽。湖心岛，是巴松措的标志性景点。岛上有一座寺庙，叫措宗寺，有着悠久的历史。来巴松措，坐游船，游湖，看湖心岛，是非常惬意的事情。巴松措，也是夏天避暑的好去处。景区内植被丰富，气温宜人，非常凉快。西藏的圣湖，还有很多很多。拉姆拉错、当惹雍错、色林错、拉昂错，每一个圣湖都有自己的故事，每一个圣湖都有自己的传说。来西藏吧，在纳木错边，感受天湖的湛蓝与圣洁；在羊卓雍错旁，惊叹碧玉湖的美丽与神奇；在玛旁雍错畔，接受圣湖的洗礼与祝福。

四、珠穆朗玛南迦巴瓦 雪山的巍峨与雄伟

西藏的美，不仅在于圣湖的圣洁，更在于雪山的巍峨。珠穆朗玛峰，是世界第一高峰，也是西藏的标志性山峰。这座被誉为 "世界屋脊" 的山峰，海拔 8848.86 米，是无数登山爱好者的梦想。"珠穆朗玛"，藏语意为 "大地之母"。这座雄伟的山峰，是藏族人民心中的神山。站在珠峰脚下，仰望这座世界最高峰，那种巍峨，那种雄伟，让人不由自主地心生敬畏。珠峰大本营，是普通游客能到达的离珠峰最近的地方。来珠峰大本营，看珠峰日出，看日照金山，是非常震撼的体验。清晨，第一缕阳光洒在珠峰顶上，金色的阳光，慢慢向下蔓延，整个山峰都变成了金黄色，非常壮观。这样的美景，一生一定要看一次。绒布寺，是世界上海拔最高的寺庙。这座寺庙，离珠峰很近，是观赏珠峰的好地方。来绒布寺，住一晚，看星空，看日出，是非常特别的体验。去珠峰的路上，会经过加乌拉山口。这里是观赏喜马拉雅山脉的最佳地点，可以同时看到五座 8000 米以上的山峰。马卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰、希夏邦马峰，五座雪山，一字排开，非常壮观。这样的景象，是非常难得一见的。南迦巴瓦峰，是林芝的标志性山峰，也是中国最美的山峰之一。这座被誉为 "羞女峰" 的山峰，因为常年云雾缭绕，很难看到真面目，所以得名。"南迦巴瓦"，藏语意为 "直刺天空的长矛"。这座山峰，形状独特，非常雄伟。能看到南迦巴瓦峰的真面目，是非常幸运的事情。据说，只有有缘人，才能看到。色季拉山口，是观赏南迦巴瓦峰的最佳地点。站在山口，看远处的南迦巴瓦峰，在云雾中若隐若现，那种感觉，非常神秘。如果运气好，看到了南迦巴瓦峰的日照金山，那更是幸运中的幸运。雅鲁藏布江大峡谷，是世界第一大峡谷，也是林芝的标志性景点。这条被誉为 "人类最后的秘境" 的峡谷，有着最壮观的峡谷风光，最丰富的动植物资源。来雅鲁藏布江大峡谷，看南迦巴瓦峰，看雅鲁藏布江大拐弯，是非常震撼的体验。雅鲁藏布江，是西藏的母亲河。这条世界上海拔最高的大河，从西向东，横贯西藏，孕育了灿烂的藏族文化。夏天的雅鲁藏布江，水量充沛，奔腾不息，非常壮观。冈仁波齐，前面已经介绍过了。这座神山之王，是无数信徒心中的圣地。转山，是很多人的梦想。用脚步丈量神山，用心灵感受信仰，是非常殊胜的事情。希夏邦马峰，是唯一一座完全在中国境内的 8000 米级山峰。这座山峰，位于日喀则聂拉木县，非常雄伟壮观。来希夏邦马峰，看雪山，看草原，是非常不错的选择。西藏的雪山，还有很多很多。念青唐古拉山、冈底斯山、唐古拉山、横断山脉，每一座雪山都有自己的故事，每一座雪山都有自己的传说。来西藏吧，在珠穆朗玛峰脚下，感受世界第一高峰的巍峨；在南迦巴瓦峰前，等待羞女峰的真容；在冈仁波齐转山路上，体验信仰的力量。

五、林芝鲁朗波密 西藏江南的清凉秘境

西藏的夏天，虽然白天阳光强烈，但是整体气温并不高，是天然的避暑胜地。6 月至 8 月，西藏市区平均气温在 20 至 25℃左右，气候凉爽舒适，完全不会出现酷暑天气。同时，夏季植被茂盛，高原含氧量全年最高，高反反应相对更弱，非常适合进藏游玩。林芝，是西藏避暑的最佳去处。这座被誉为 "西藏江南" 的城市，夏天平均气温只有 20℃左右，是天然的空调。林芝的海拔较低，植被丰富，含氧量高，高反的概率也比较小，是初到西藏的好去处。巴松措、鲁朗、波密，这些地方，植被丰富，气温更加宜人，是夏季避暑的绝佳选择。2026 年 6 月 10 日至 8 月 31 日，林芝全市景区对 2026 年全国应届高考生免首道门票。这样的福利，学生朋友们是不是很心动？巴松措，前面已经介绍过了。这片碧绿的湖水，周围的雪山、森林、草地，构成了一幅绝美的画卷。夏天的巴松措，绿树成荫，气候凉爽，是避暑的好去处。鲁朗，是林芝的又一处避暑胜地。这片被誉为 "东方瑞士" 的地方，有着茂密的森林，碧绿的草地，悠闲的牛羊，就像童话世界一样。鲁朗林海，是鲁朗的标志性景点。这片茂密的原始森林，绿树成荫，空气清新，是天然的氧吧。夏天的鲁朗林海，绿意盎然，非常美丽。鲁朗小镇，是一个充满藏族风情的小镇。石砌的藏式房屋，五颜六色的花草，非常漂亮。来鲁朗，住一晚，看星空，看日出，是非常惬意的事情。鲁朗石锅鸡，是鲁朗的特色美食。用墨脱石锅，炖上当地的土鸡，再加上各种药材，味道鲜美，营养丰富。来鲁朗，一定要吃一锅正宗的石锅鸡。波密，是林芝的又一个避暑胜地。这座被誉为 "冰川之乡" 的县城，有着众多的冰川，还有茂密的森林，气候凉爽宜人。米堆冰川，是波密的标志性景点。这片被誉为 "中国最美冰川" 的冰川，形态优美，非常壮观。来米堆冰川，看蓝冰，看冰塔林，是非常震撼的体验。然乌湖，是波密的又一处美景。这片高原湖泊，湖水清澈，周围的雪山倒映在水中，非常美丽。夏天的然乌湖，湖水碧绿，周围的草地翠绿，就像一幅油画。来然乌湖，看雪山倒影，看湖光山色，是非常惬意的事情。苯日景区，也是林芝的著名景区。2026 年 6 月 10 日至 8 月 31 日期间，全国 2026 届高考生凭身份证及准考证可享首道门票免费优惠。这个夏天，不妨走进苯日景区，在青山绿水间解锁属于林芝的清凉与惬意。雅鲁藏布江大峡谷，前面也介绍过了。夏天的大峡谷，水量充沛，绿意盎然，非常美丽。南伊沟，是林芝的又一处秘境。这片被誉为 "中国绿色峰级的森林浴场" 的地方，植被丰富，空气清新，是天然的氧吧。来南伊沟，看原始森林，体验珞巴族文化，是非常特别的体验。林芝的桃花，虽然春天才开，但是夏天的林芝，绿意盎然，也别有一番风味。6 月的拉萨，也有美丽的花海。仙足岛紫色花海，6 月全月盛开。拉萨河畔仙足岛，紫色鸢尾花正值盛花期，沿河石板路一路向西，紫色花丛与清清的拉萨河相映。宗角禄康公园的牡丹，6 月也盛开。布达拉宫后花园，6 月牡丹盛开，还能拍到布宫的倒影。夏天的西藏，是清凉的，是翠绿的，是充满生机的。来西藏吧，在林芝的林海中，感受夏日的清凉；在鲁朗的小镇里，体验东方瑞士的浪漫；在波密的冰川旁，惊叹大自然的鬼斧神工。

六、日喀则山南 后藏的文化与历史

西藏，不仅有壮丽的自然风光，还有深厚的历史文化。日喀则，是西藏的第二大城市，也是后藏的中心。这座被誉为 "最如意美好的庄园" 的城市，有着悠久的历史，灿烂的文化。扎什伦布寺，是日喀则的标志性建筑，也是格鲁派六大寺院之一。这座由宗喀巴大师的弟子根敦珠巴修建的寺庙，是历代班禅大师的驻锡地。"扎什伦布"，藏语意为 "吉祥须弥山"。强巴大佛，是扎什伦布寺的标志性佛像。这尊世界上最大的铜佛坐像，高 26 米，非常壮观。来扎什伦布寺，拜强巴大佛，感受后藏的宗教文化，是非常有意义的事情。宗山古堡，是日喀则的又一处名胜。这座屹立在宗山上的古堡，是江孜的标志性建筑。1904 年，江孜军民在这里，英勇抗击英国侵略者，谱写了一曲可歌可泣的英雄赞歌。"红河谷" 的故事，就发生在这里。来宗山古堡，缅怀先烈，感受江孜人民的英勇不屈，是非常有教育意义的。白居寺，是江孜的又一座著名寺庙。这座寺庙，以十万佛塔闻名。白居塔，塔中有寺，寺中有塔，非常独特。塔内的壁画，内容丰富，色彩鲜艳，是西藏壁画艺术的杰出代表。来白居寺，看十万佛塔，欣赏精美壁画，是非常难得的体验。珠穆朗玛峰，前面已经介绍过了。日喀则，是去珠峰的必经之地。山南，是西藏的发源地，也是藏文化的摇篮。这座被誉为 "藏民族之宗、藏文化之源" 的城市，有着西藏的第一座宫殿、第一座寺庙、第一块农田。雍布拉康，是西藏的第一座宫殿。这座屹立在扎西次日山上的宫殿，是吐蕃第一任赞普聂赤赞普修建的。站在雍布拉康，俯瞰山南河谷，看雅砻河蜿蜒流淌，看农田阡陌纵横，那种感觉，非常开阔。来雍布拉康，感受西藏第一座宫殿的历史与沧桑，是非常有意义的事情。桑耶寺，是西藏的第一座寺庙。这座由莲花生大师主持修建的寺庙，是藏传佛教史上第一座佛、法、僧三宝俱全的寺庙。"桑耶"，藏语意为 "不可思议"。桑耶寺的建筑，非常独特。主殿三层，分别是藏式、汉式、印度式三种风格，象征着藏、汉、印三种文化的融合。来桑耶寺，感受西藏第一座寺庙的庄严与神圣，是非常殊胜的事情。青朴修行地，是桑耶寺附近的一处修行圣地。很多高僧大德，都在这里修行过。来青朴，看修行洞，感受苦修的力量，是非常特别的体验。羊卓雍错，前面也介绍过了。山南，是去羊湖的必经之地。拉姆拉错，是山南的又一处圣湖。这片被誉为 "吉祥天母湖" 的湖泊，虽然不大，但是非常神奇。据说，从湖水的倒影中，可以看到自己的前世今生。来拉姆拉错，看圣湖，探寻自己的前世今生，是非常神秘的体验。昌珠寺，是山南的又一座古寺。这座由松赞干布修建的寺庙，是西藏最早的佛殿之一。寺内的珍珠唐卡，是镇寺之宝。这幅用两万多颗珍珠串成的唐卡，非常珍贵。来昌珠寺，看珍珠唐卡，感受古寺的历史与文化，是非常难得的体验。西藏的文化，是深厚的，是灿烂的，是充满魅力的。来西藏吧，在扎什伦布寺，感受后藏的宗教文化；在雍布拉康，探寻藏民族的起源；在桑耶寺，体验藏传佛教的庄严。

七、酥油茶糌粑甜茶 舌尖上的西藏味道

西藏的美食，也是旅行中不可或缺的一部分。西藏的美食，有着浓郁的藏族特色，味道独特，营养丰富。酥油茶，是藏族人民的传统饮品。这种用酥油和砖茶打制的茶，咸香可口，既能解渴又能解腻，还能缓解高原反应。初到西藏，喝一碗酥油茶，对缓解高反很有帮助。酥油茶，是藏族人民生活中不可或缺的一部分。每天早上，打一壶酥油茶，是很多藏族家庭的日常。来西藏，一定要喝一碗正宗的酥油茶。甜茶，是拉萨人的最爱。这种用红茶和牛奶熬制的甜茶，香甜可口，非常好喝。在拉萨，甜茶馆随处可见。找一家甜茶馆，点一壶甜茶，坐一下午，看街上人来人往，是非常惬意的事情。甜茶，不仅是一种饮品，更是一种生活方式。藏面，是西藏的特色面食。这种用牦牛肉汤煮的面条，味道鲜美，非常好吃。藏面的面条，比较筋道，配上牦牛肉汤，再加上一点辣椒，味道非常棒。来西藏，一定要吃一碗正宗的藏面。糌粑，是藏族人民的主食。用青稞炒面，加上酥油茶，搅拌均匀，捏成团，就是糌粑。糌粑，营养丰富，热量高，非常适合高原的生活。吃糌粑，也是有讲究的。用手不断地搅拌、揉捏，直到可以捏成团，然后就可以吃了。来西藏，一定要尝尝正宗的糌粑。牦牛肉，是西藏的特色肉类。高原的牦牛，吃的是天然的牧草，喝的是山泉水，所以肉质鲜嫩，营养丰富。牦牛肉干，是西藏的特产。这种用牦牛肉制作的肉干，口感筋道，味道鲜美，是非常好的伴手礼。来西藏，一定要带一些牦牛肉干回去。手抓羊肉，也是西藏的特色美食。新鲜的羊肉，清水煮熟，用手拿着吃，蘸上椒盐，原汁原味，非常鲜美。西藏的羊肉，因为生长在高原上，没有膻味，非常好吃。来西藏，一定要尝尝手抓羊肉。藏香猪，是林芝的特产。这种生长在高原上的小猪，肉质鲜嫩，味道鲜美，非常好吃。石锅鸡，前面已经介绍过了。用墨脱石锅，炖上当地的土鸡，再加上各种药材，味道鲜美，营养丰富。来鲁朗，一定要吃一锅正宗的石锅鸡。酸奶，是西藏的特色甜品。用牦牛奶制作的酸奶，浓稠醇厚，奶香浓郁，上面还有一层黄黄的奶皮子，非常好吃。西藏的酸奶，比较酸，吃的时候，要加上很多糖。来西藏，一定要尝尝正宗的牦牛酸奶。青稞酒，是西藏的特色酒品。用青稞酿造的青稞酒，度数不高，酸甜可口，非常好喝。藏族人民，逢年过节，都要喝青稞酒。来西藏，一定要尝尝正宗的青稞酒。西藏的美食，还有很多很多。藏包子、血肠、奶渣、酥油糌粑，每一种都有自己的特色，每一种都很好吃。来西藏吧，在酥油茶的咸香中，感受高原的味道；在甜茶的香甜里，体会拉萨的慢生活；在牦牛肉的鲜美中，品味雪域高原的馈赠。

八、圣地高原世界屋脊 心灵的归宿等你来

西藏的夏天，是圣殿与圣湖的交响，是雪山与草原的对话，是信仰与自然的交融，是心灵与灵魂的洗礼。这里有布达拉宫的庄严神圣，有大昭寺的香火鼎盛，有八廓街的转经人流，有色拉寺的辩经声。这里有纳木错的湛蓝圣洁，有羊卓雍错的碧玉翡翠，有玛旁雍错的圣湖之王，有巴松措的翠绿欲滴。这里有珠穆朗玛的世界之巅，有南迦巴瓦的羞女容颜，有冈仁波齐的神山之王，有希夏邦马的雄伟壮观。这里有林芝的西藏江南，有鲁朗的东方瑞士，有波密的冰川之乡，有雅鲁藏布江的奔腾不息。这里有扎什伦布的后藏文化，有雍布拉康的第一宫殿，有桑耶寺的第一寺庙，有拉姆拉错的前世今生。这里有酥油茶的咸香，有甜茶的甘甜，有糌粑的醇香，有牦牛肉的鲜美。这里有转经筒的转动，有磕长头的虔诚，有六字真言的吟唱，有信仰的力量。这就是西藏，一片神圣的土地，一片庄严的土地，一片让心灵得到净化的土地。这个夏天，来西藏吧。去拉萨，逛布达拉宫，游大昭寺，转八廓街，喝甜茶； 去纳木错，看天湖的湛蓝，看念青唐古拉山，看星空银河； 去羊卓雍错，翻越岗巴拉山，看碧玉般的湖水，拍经典的照片； 去林芝，游巴松措，逛鲁朗林海，吃石锅鸡，感受西藏江南的清凉； 去日喀则，拜扎什伦布寺，看珠穆朗玛峰，感受后藏的文化； 去山南，游雍布拉康，逛桑耶寺，探寻藏文化的源头。在世界屋脊上，感受神圣与庄严；在信仰之地，接受心灵的洗礼与净化。圣地高原，世界屋脊。心灵的归宿，等你来。

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