去九寨沟前，先把高反这事儿说明白

很多人第一次去九寨沟,行李箱里塞满了漂亮裙子、单反镜头、防水冲锋衣，却独独漏掉了一个更该提前做功课的问题——九寨沟到底多高？会不会高反？适合什么人去玩？

我先给个实在话：九寨沟景区里，大部分景点集中在海拔2000米到3100米之间，沟口那一带海拔大概2000米上下，树正沟、日则沟的多数海子都在2200米到2800米左右，长海更高，大概3100米，五彩池稍低一点，但也有3000米左右。

这个数字意味着什么呢？就是绝大多数身体健康的人，只要不是在感冒发烧的状态下硬冲，都不会有明显的高反，你会觉得爬台阶比平原稍微喘一点，走快了心跳快一点，但那属于正常反应，算不上什么大问题，真正容易出状况的，往往是那种前一天还在成都吃火锅，第二天一早就冲进沟里暴走两万步的人。

所以如果你问我“九寨沟多高适合游玩”，我倒觉得与其纠结海拔数字，不如先掂量一下自己的身体底子和游玩节奏。

先说说不必过度担心的人。 如果你平时有快走、爬山、跑步的习惯，或者哪怕只是每周会打打球、跳跳操，那九寨沟对你的挑战基本就是“略累但能接受”，我去的那次，同行有个六十出头的大姐，退休后天天跳广场舞，身体硬朗得很，她在长海边拍照拍得比谁都欢，上上下下台阶也没见她喊过一句难受，倒是几个二十出头的年轻人，前一天熬夜打游戏，第二天顶着黑眼圈进沟，走到诺日朗瀑布就开始喊头晕。

再说说需要留个心眼的情况。 如果你本身血压不太稳，或者心脏有点小毛病，又或者带老人、带很小的孩子去，那建议把行程放慢，上午进沟别急着往长海冲，先在树正沟慢慢走，让身体适应两三个小时，下午再往高处去，到了长海那一带别跑别跳，拍照时蹲下站起来都慢一点，这样安排，基本都能玩得舒服。

还有一点,很多人不知道，黄龙比九寨沟高不少，黄龙五彩池那块海拔接近3600米，如果你先去黄龙再去九寨沟，很可能在黄龙就有反应，到了九寨沟反而觉得轻松，但如果你先去九寨沟再去黄龙，别因为在九寨沟没事就掉以轻心，我见过一个大哥，在九寨沟活蹦乱跳，到了黄龙一下索道就嘴唇发紫，吸了两瓶氧才缓过来，所以这俩地方别拿同一个标准去估。

说到底,九寨沟的海拔对大多数人来说，有点感觉但不至于难受”的程度，真正影响游玩体验的，往往不是高度本身，而是你是不是睡饱了、是不是走太急、是不是穿少了冻着，山里天气变得快，早上还晴着，下午一场雨下来温度能掉七八度，冷风一吹，头更容易疼。

我自己的经验是：进沟前一天晚上别喝酒，别熬夜，包里塞一小瓶水、几块巧克力，走累了就坐观光车，别硬撑着全程徒步，那些攻略里写的“一天暴走九寨沟”看看就好，没必要拿自己身体去赌。

风景就在那里,海子不会跑，瀑布也不会停，慢一点，喘匀了气再看，反而记得更清楚。

所以别被“海拔3100米”这种数字吓住，九寨沟真没那么可怕，做好准备，放平心态，它给你的回报，远比你担心的那点高反多得多。

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